「ゴルフに挑戦してみたいけど、まわりに一緒に始める人がいない…」
「1人で練習場に行って、浮いたりしないかな?」
そんな不安を感じて、一歩が踏み出せない女性は実はとても多いんです。
でも、大丈夫。
今は1人でも通いやすい、女性にやさしいゴルフ練習場がどんどん増えてきています!
この記事では、東京近郊で“初心者の女性1人でも安心して通える”練習場を厳選して5つご紹介。
あわせて「失敗しない選び方」や「1人練習のコツ」なども丁寧に解説しています。
不安な気持ちをちょっとでも和らげて、あなたの“ゴルフデビュー”を応援できたら嬉しいです!
女性が1人で行っても安心!練習場選びのポイント
ここでは、女性が1人で練習場へ行くときに、チェックしておきたいポイントをご紹介します。
女性専用エリアやレディースデーがあるかチェック
「いきなり行って、ベテランばかりだったらどうしよう…」
そんな心配を感じやすいゴルフ練習場。
でも最近は、女性専用打席や女性限定の割引デーを導入している施設も増加中!
1人で練習していても居心地がよく、自然とリラックスして楽しめます。
初心者向けレッスンがあると安心
「打ちっぱなしって何から始めればいいの?」「フォームが合ってるのかも分からない…」
そんな初心者さんには、体験レッスンやビギナー向けコースがある施設が◎。
女性コーチが在籍していたり、道具の使い方から丁寧に教えてくれるところなら、緊張せずスタートできますよ!
アクセス&雰囲気の良さも大切!
「駅から遠すぎて通うのが面倒…」「暗くて古びた感じだとちょっと怖い…」
そんな不安を避けるためにも、
明るく清潔感のある施設
スタッフやコーチの雰囲気 駅から徒歩圏内
などもチェックしておくと安心です♪
東京近郊のおすすめ!女性歓迎ゴルフ練習場5選
mint的女性におすすめの練習場を5つご紹介します。
サンクチュアリゴルフ銀座有楽町店|銀座

- とにかく女性が多い環境で練習したい人におすすめ。
- 初心者専用なので、同じデビュー仲間が見つかる。
- 自分のペースで通える。
「女性の多い空間だから、最初の緊張がほぐれる!」
サンクチュアリゴルフは、初心者専用のゴルフスクールです。
入店前から利用者の8割以上が女性と分かっているだけで安心感が違います。
更衣室も女性だけ、レッスンも女性インストラクター中心なので、質問しやすく居心地バツグン!
レッスンは、月会費制の「フルタイム会員(女性)」¥19,900/月、「デイタイム会員(女性)」¥15,900/月。
ボール代や教材費はすべて無料なので、追加コストの心配ゼロです。
ここではアクセス抜群の銀座有楽町店についてご紹介していますが、銀座有楽町店のほかにも都内近郊に20店舗以上展開されています。
基本情報 | |
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住所 | 〒104-0061 東京都中央区銀座2-6-9 GINZA269ビル 8階 |
最寄り駅 | ・都営メトロ有楽町線「銀座一丁目駅」6番出口より徒歩2分 ・JR各線、都営メトロ有楽町線「有楽町駅」より徒歩5分 ・東京メトロ各線「銀座駅」A13出口より徒歩4分 |
営業時間 | 平日|7:00~23:00(最終受付22:00) 土・祝日|8:00~21:00(最終受付20:00) 日曜日|8:00~20:00(最終受付19:00) ※平日15:00~16:00はシステムメンテナンスのためクローズ。 ※短縮営業日あり。 |
定休日 | 毎月第2月曜日 |
レッスン情報 | |
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スクール形態 | インドア |
指導形態 | 少人数制レッスン |
練習設備 | スイング撮影カメラ |
無料貸し出し | グローブ、シューズ、クラブ |
コースレッスン | グループレッスン(別料金) |
料金情報 | |
入会金 | 通常11,000円 ⇒ 今なら半額! |
料金体系 | 定額制 |
レッスン料金 | ・女性フルタイム会員…21,890円 ⇒ 初月無料! ・女性デイタイム会員…17,490円 ⇒ 初月無料! |
その他 | +5,500円で全店舗利用可能 |
体験レッスン | 50分 2,200円 |
サンクチュアリゴルフをおすすめする理由については、こちらの記事で詳しくご紹介しています。

\体験レッスン、お問い合わせはこちらからどうぞ/
ワンダーゴルフパーク|板橋

- 駅チカ&24時間利用可能。
- 女性専用のパウダールーム完備。
- 室内バンカー・パターエリアも自由に使える。
「室内バンカー・パターエリアも自由に使えるので、ショートゲームの練習まで一気にこなせる。」
ワンダーゴルフパークは、24時間営業のインドアゴルフ練習場&ゴルフスクールです。
各打席に、高さ約1.5~1.8mのパーティションが設置され、打席間隔は2m以上確保。
ほどよく開放感がありつつ、周囲とはしっかり区切られているので、初めての“ミスショット”も気まずくありません。
クラブ・シューズ・グローブはすべて無料レンタル。
仕事帰りにヒールのまま来ても、更衣スペースでサクッとウェアに着替えられます。
さらに、更衣室には女性専用のメイク直しスペースがあり、練習後もそのままお出かけOK。
シミュレーションだけでなく、本格的なバンカー練習、アプローチ練習、パター練習も可能。
女性コーチのレッスンと組み合わせれば、マナーから技術まで総合的に身につきます
基本情報 | |
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住所 | 〒174-0071 東京都板橋区常盤台4-11-10 |
最寄り駅 | 東武東上線「上板橋駅」より徒歩5分 |
営業時間 | 24時間 |
定休日 | ― |
料金情報 | |
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入会金 | 22,000円+事務手数料3,300円 |
料金体系 | 定額制、チケット制(レッスンのみ) |
レンジ料金 | ・全日会員…23,100円 ・平日会員…22,000円 ・土日祝会員…20,900円 ・デイタイム…17,600円 ・モーニング会員…15,400円 ・ミッドナイト会員…13,200円 |
その他 | 時間内ならレンジ、バンカー、屋上パター全ての施設利用可能! |
レッスン会員料金 | ・レンジ会員…4,950円 ・レッスン会員…5,500円 |
Lounge Range 大井町|大井町

- 完全個室のプライベート空間。
- 24時間利用可能。スマホで簡単入室。
- 広々としたブース、リラックスできるラウンジスペースあり。
「“通いたくなる快適さ”と“気負わず始められる安心感”。」
全打席がプライベート空間になっていて、他人の目を気にせずマイペースに練習できるのが嬉しいポイント。
メイクや服装を気にせず、リラックスして過ごせます。
クラブやシューズも無料レンタルOKなので、まさに“手ぶらでゴルフデビュー”が叶う場所。
さらに、清潔感のあるラグジュアリーな内装や、女性ひとりでも通いやすい落ち着いた雰囲気も魅力のひとつ。
24時間営業だから、仕事帰りや朝活にもぴったりです。
「ちょっとやってみたい」「でも周りが気になる…」という初心者女性にこそ、まずはここでゴルフの楽しさに触れてほしい――そんな思いを叶えてくれる、現代的なインドア練習場です。
基本情報 | |
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住所 | 〒140-0014 東京都品川区大井1-31-1 シティタワー大井町 1F |
最寄り駅 | JR「大井町駅」より徒歩6分 |
営業時間 | 24時間 |
定休日 | 毎月18日 |
料金情報 | |
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入会金 | 11,000円 |
料金体系 | 月額定額の会員制 |
レンジ料金 | ・レギュラープラン…41,800円~ ・ライトプラン…5,500円~ ・タイムゾーンプラン(深夜/早朝/平日昼・夜&土日祝)…19,800円~ |
その他 | 会員1名に対して1名無料で同伴が可能 |
体験レッスン | 60分 5,500円 |
マイゴルフレーン|浅草

- 完全個室で、周りの視線ゼロ。
- 駅チカ×24時間営業で、すき間時間に通える。
- 最新シミュレーター完備で、楽しく実力UP!
「ちゃんと上達したいけど、楽しさもほしい。」
ゴルフに興味があるけど、「周りの目が気になる」「ゴルフ場はちょっとハードルが高い」そんな初心者女性にぴったりなのが、完全個室のシミュレーションゴルフ空間「マイゴルフレーン」です。
全打席が完全個室なので、自分のペースで練習に集中できます。
スッピンでも、私服でも気にせずOK。友達やカップルでの利用も◎。
導入されているのは、国内外の名門コースを体験できるハイスペックシミュレーター。
ボールの軌道やスイングフォームがリアルタイムで表示され、楽しみながらスキルアップできます。
24時間営業なので、出勤前や仕事帰りのスキマ時間にも通えるのが魅力。
スマホ1つで予約〜解錠まで完了するスマートな仕組みも嬉しいポイントです。
洗練された内装やアロマの香りが漂う空間は、まるでプライベートサロン。
清潔感たっぷりで、ゴルフ=スポーツジムというイメージがくつがえされるかも。
基本情報 | |
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住所 | 〒111-0032 東京都台東区浅草1-10-5 KN浅草ビル6F |
最寄り駅 | ・銀座線「田原町駅」より徒歩4分 ・東京メトロ各線/都営地下鉄各線/東武鉄道線「浅草駅」より徒歩6分 |
営業時間 | 24時間 |
定休日 | ― |
入会金 | 10,000円 |
登録料 | 5,000円 |
基本プラン | 11,980円/月 (1コマ60分打ち放題) |
平日デイタイムプラン | 9,980円/月 (1コマ60分打ち放題/平日0:00~17:00利用可) |
マイゴルフレーン利用には、「マイゴル」アプリからの予約が必要です。
この「マイゴル」アプリでは、マイゴルフレーンの予約以外に、ティーチングプロの検索や予約もできるようになっています。

全国の認定レッスンプロをアプリ上で検索し、そのままマンツーマンレッスンやグループレッスンの予約が可能。
自分の都合や目的に合ったコーチをマッチングできます。
\無料体験、マイゴルの詳細は公式サイトへ/
ゴルフクラブイースタン|立花

- 都内では希少な“屋外”打ちっぱなし練習場。
- 駅から徒歩圏内!アクセス抜群で通いやすい。
- 練習後は、近隣で“ごほうびカフェタイム”も。
「開放感たっぷりのロケーションで、のびのびゴルフデビュー」
ゴルフを始めたばかりの女性にとって、「どこで練習すればいいのか分からない」「室内はちょっと息がつまる」そんな声をよく聞きます。
そんな方にこそおすすめなのが、墨田区にあるイースタンゴルフクラブです。
東京都心でフェアウェイを見ながらのびのび打てる屋外ゴルフ練習場は実はとっても貴重。
イースタンゴルフクラブなら、広々としたフィールドで開放感たっぷりにボールを打てるので、室内練習が苦手な方にもぴったりです。
京成曳舟駅・押上駅・東向島駅から徒歩圏内の好立地。
買い物ついでや仕事帰りでも立ち寄りやすく、「行きやすさ」も続けやすさのポイントに。
また、押上・曳舟エリアは、話題のカフェやショップも多いエリア。
ゴルフのあとにスカイツリー観光やランチを楽しむ、なんて使い方もおすすめです♪
施設内はきれいに整備されており、女性1人で訪れても安心感あり。
スタッフの対応も丁寧で、初心者へのアドバイスもやさしく、温かい雰囲気が魅力です。
基本情報 | |
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住所 | 〒131-0043 東京都墨田区立花5-51-11 |
最寄り駅 | 東武亀戸線「小村井駅」より徒歩10分 京成電鉄「京成曳舟駅」より徒歩16分 |
駐車場 | あり(160台) |
営業時間 | 4月~10月|5:00~24:00 11月~3月|6:00~24:00 ※毎週月曜日は8:00~の営業(祝日除く) |
定休日 | 無休 |
支払方法 | ICカードチャージ式/現金 |
打席数 | 108打席 |
全長 | 180ヤード |
料金情報 | |||||
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打席料 | |||||
利用時間 | 5:00~ | 8:00~ | 19:00~ | ||
平日 | 60分 | ー | 440円 | 440円 | |
90分 | ー | 550円 | 550円 | ||
120分 | ー | 550円 | 660円 | ||
150分 | ー | 660円 | 770円 | ||
180分 | ー | 660円 | 880円 | ||
土日祝 | 60分 | 440円 | |||
90分 | 550円 | ||||
120分 | 660円 | ||||
150分 | 770円 | ||||
180分 | 880円 | ||||
ボール貸し | |||||
平日 | 1階 | 1球/17.60円 | |||
2階 | 1球/15.40円 | ||||
3階 | 1球/13.20円 | ||||
土日祝 | 1階 | 1球/19.80円 | |||
2階 | 1球/17.60円 | ||||
3階 | 1球/15.40円 | ||||
打ち放題 | |||||
1階 | 2階 | 3階 | |||
平日 | 90分 | 3,300円 | 3,000円 | 2,800円 | |
120分 | 4,000円 | 3,600円 | 3,300円 | ||
土日祝 | 60分 | 3,000円 | 2,600円 | 2,300円 | |
90分 | 3,900円 | 3,600円 | 3,400円 | ||
その他 | |||||
照明料 | 19:00~/220円 | ||||
ビジター利用料 | 220円 | ||||
パター練習場 バンカー練習場 | 無料 ※無料設備のみは使用不可 | ||||
レンタルクラブ | 1本/330円 | ||||
レンタルシューズ | 1足/330円 | ||||
個人レッスン | 25分~/2,750円 |
よくある質問(Q&A)
Q:1人で行っても浮かない?
まったく問題ありません!
最近は女性1人で練習している方も多く、むしろ自然なスタイルです◎
Q:服装や持ち物はどうしたらいい?
動きやすい服装(スニーカー・スポーツウェア)でOK。
クラブ・シューズはレンタルOKなところが多いので、完全手ぶらでも安心!
Q:初心者でも楽しめる?
ビギナー向けのレッスンやサポートが充実しているので安心。
最初は“フォームチェック”だけでもOKですよ♪
まとめ|“ひとり練習”は自由で気楽な大人女子の味方!
ゴルフは「誰かと一緒じゃないと楽しめない」と思われがち。
でも実は、1人練習こそ“自分時間”として最高のリフレッシュ方法なんです。
- 好きなタイミングで通える
- 自分のペースで練習できる
- 気兼ねなく集中できる
最初は少し勇気がいるかもしれません。
でも一歩踏み出した先には、あなたの「ゴルフが楽しい!」が待っています⛳️
もし、他のエリアで女性歓迎の練習場をお探しの場合は、こちらで検索してみてください。
たくさんのゴルフ練習場から、あなたの好みの条件にあった練習場を検索できますよ。
ぜひ、自分に合ったお気に入りの練習場を見つけてみてくださいね!